Άλμα με Σχοινάκι

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφριά κάμψη στα γόνατα σας και χρησιμοποιήστε τους καρπούς σας για να περιστρέψετε το σχοινί, όχι τα χέρια σας. Μείνετε ελαφροί στα πόδια σας και προσγειωθείτε απαλά για να μειώσετε τον κραδασμό στις αρθρώσεις σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Κρατήστε τις λαβές του σχοινιού με σταθερό κράτημα, με τους αγκώνες κοντά στα πλευρά σας.
Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και το σχοινί πίσω από τα πόδια σας.
Αιωρήστε το σχοινί πάνω από το κεφάλι σας και πηδήξτε όταν περνά από κάτω από τα πόδια σας.
Διατηρήστε τα άλματά σας χαμηλά και σταθερά σε ύψος.
Συνεχίστε το άλμα και την αιώρηση του σχοινιού με μια ομαλή, ρυθμική κίνηση.