Πλευρικό Βήμα από Πλευρά σε Πλευρά με Ανύψωση Χεριών

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια στο πλάι.
2. Κάντε ένα βήμα προς τα δεξιά με το δεξί πόδι, ανυψώνοντας ταυτόχρονα και τα δύο χέρια προς τα πλάγια και πάνω από το κεφάλι σας.
3. Φέρτε το αριστερό πόδι να συναντήσει το δεξί πόδι, χαμηλώνοντας τα χέρια σας πίσω στο πλάι.
4. Κάντε ένα βήμα προς τα αριστερά με το αριστερό πόδι, ανυψώνοντας ξανά τα χέρια σας.
5. Φέρτε το δεξί πόδι να συναντήσει το αριστερό πόδι, χαμηλώνοντας τα χέρια σας.
6. Συνεχίστε τα βήματα προς τα πλάγια ανυψώνοντας και χαμηλώνοντας τα χέρια σας για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό των βημάτων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι30%

Οπίσθιοι μηριαίοι30%

Γλουτοί20%

Ώμοι20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio