logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 64 Ασκήσεις Διατάσεων για ώμους με βάρος σώματος

Δυναμική Επιμήκυνση Πλάτης
Επιμήκυνση με Αγκώνες Πίσω
Τέντωμα οπίσθιου δελτοειδούς
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Επιμήκυνση πλάτης σε σταθερή μπάρα
Γονατιστή Διάταση Πλάτης
Εκτάσεις Πλάτης και Θωρακικών
Διάταση Ώμων Πίσω από την Πλάτη
Διάταση Στήθους πάνω από το Κεφάλι
Διάταση Στήθους με Λυγισμένο Χέρι
Όρθια Διάταση με Ανύψωση Χεριών και Περιστροφή Πλάτης
Γονατιστή Έκταση Χαμστρινγκ με Ανασηκωμένα Δάχτυλα
Όρθια Έκταση Ωμικής Ζώνης
Όρθια Ανάστροφη Έκταση Ωμικής Ζώνης
Ασκήσεις Τέντωματος Ώμων Καθιστός
Διαγώνιο Τέντωμα Ώμων
Απαγωγή Ώμου
Προσαγωγή Ώμου
Έκταση Ώμου
Κάμψη Ώμου
Πλάγια Περιστροφή Ώμου (Εξωτερική)
Μεσολαβητική Περιστροφή Ώμου (Εσωτερική)
Διαμήκης Απαγωγή Ώμου
Διαμήκης Έκταση Ώμου
Διαμήκης Κάμψη Ώμου
Κύκλοι Με Ένα Χέρι Όρθιος
Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Εναλλακτικοί Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Ρίψη Χεριών Όρθιος
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη Προς τα Πίσω
Κινητικότητα Σπονδυλικής Στήλης σε Γόνατα σε Σχήμα Τ
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο
Διατάσεις με Χτυπήματα στην Πλάτη
Θωρακική Γέφυρα
Διάταση Ανοιχτού Βιβλίου
Γιόγκα Στάση Parsva Balasana
Όρθια Διάταση Ώμων με Επάνωση (V2)
Γέφυρα Table Top
Διάταση Στήθους Superman
Διάταση Πλάτης Όρθιος με Βάρος Σώματος
Εναλλακτικό Πόδι σε Στάση Κάτω Σκύλου
Στήθος Έξω Χέρια Πίσω (Κράτημα)
Καθιστή Άσκηση Στήθους 'Κοχύλι'
Καθιστός Κοίταγμα στον Ουρανό
Κάτω Σκυλάκι
Καθιστό Στρέτσινγκ Με Κλίση Προς Τα Πίσω
Τέντωμα πλάτης και ώμων
Έκταση Ώμων με Κάμψη Προς τα Πίσω (V2)
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Βόλτα του Σκύλου
Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Κάθισμα Άνοιγμα Στήθους
Μονόχειρος Κάτω Σκύλος
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση
Στάση Δελφινιού
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Καθιστή Στάση W
Εναλλακτική Στάση Ακρίδας
Πλάγια Σανίδα με Αναρρίχηση Βουνού
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού
Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου