logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 64 Ασκήσεις Διατάσεων για ώμους με βάρος σώματος

Επιμήκυνση με Αγκώνες Πίσω
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Δυναμική Επιμήκυνση Πλάτης
Όρθια Διάταση με Ανύψωση Χεριών και Περιστροφή Πλάτης
Διάταση Ώμων Πίσω από την Πλάτη
Διάταση Στήθους με Λυγισμένο Χέρι
Γονατιστή Διάταση Πλάτης
Διάταση Στήθους πάνω από το Κεφάλι
Διαγώνιο Τέντωμα Ώμων
Τέντωμα οπίσθιου δελτοειδούς
Εκτάσεις Πλάτης και Θωρακικών
Ασκήσεις Τέντωματος Ώμων Καθιστός
Εναλλακτικό Πόδι σε Στάση Κάτω Σκύλου
Έκταση Ώμου
Πλάγια Σανίδα με Αναρρίχηση Βουνού
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο
Καθιστή Άσκηση Στήθους 'Κοχύλι'
Κάμψη Ώμου
Διαμήκης Κάμψη Ώμου
Απαγωγή Ώμου
Γονατιστή Έκταση Χαμστρινγκ με Ανασηκωμένα Δάχτυλα
Προσαγωγή Ώμου
Κινητικότητα Σπονδυλικής Στήλης σε Γόνατα σε Σχήμα Τ
Όρθια Διάταση Ώμων με Επάνωση (V2)
Όρθια Ανάστροφη Έκταση Ωμικής Ζώνης
Διατάσεις με Χτυπήματα στην Πλάτη
Διάταση Στήθους Superman
Επιμήκυνση πλάτης σε σταθερή μπάρα
Μεσολαβητική Περιστροφή Ώμου (Εσωτερική)
Τέντωμα πλάτης και ώμων
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού
Όρθια Έκταση Ωμικής Ζώνης
Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Γιόγκα Στάση Parsva Balasana
Καθιστό Στρέτσινγκ Με Κλίση Προς Τα Πίσω
Διαμήκης Έκταση Ώμου
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Πλάγια Περιστροφή Ώμου (Εξωτερική)
Καθιστός Κοίταγμα στον Ουρανό
Γέφυρα Table Top
Κάτω Σκυλάκι
Διαμήκης Απαγωγή Ώμου
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη Προς τα Πίσω
Θωρακική Γέφυρα
Διάταση Ανοιχτού Βιβλίου
Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Κύκλοι Με Ένα Χέρι Όρθιος
Εναλλακτικοί Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Έκταση Ώμων με Κάμψη Προς τα Πίσω (V2)
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση
Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου
Στήθος Έξω Χέρια Πίσω (Κράτημα)
Κάθισμα Άνοιγμα Στήθους
Ρίψη Χεριών Όρθιος
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Βόλτα του Σκύλου
Μονόχειρος Κάτω Σκύλος
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Καθιστή Στάση W
Στάση Δελφινιού
Διάταση Πλάτης Όρθιος με Βάρος Σώματος
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Εναλλακτική Στάση Ακρίδας