logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 63 lette øvelser til trapezius

Stang Skuldertræk
Band Bent-over Row
Band Siddende Roing
Band Lige Ryg Siddende Roing
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Elastik skuldertræk
Albueløft - omvendt armbøjning
Skulderstræk over brystet
Gående på elliptisk maskine
Roning med lige ryg
Inverteret roning med bøjede knæ
Kabel omvendt-greb træk ned
Skulderblad Glid Tilbage til Væg
Elastik-assisteret pull-up (V3)
Skulderbladsdips
Elastik siddende lige ryg roning
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Siddende Nakkefleksion og -ekstension
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Rygtæpper indpakningsstræk
Elastik Smalt Greb Roing
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
Thorax Bro
Backhand Løft
Table Top Bro
Superman Bryststræk
Op og ned
Skumrulle Serratus Væg Glide
Liggende nakkeforlængelse
Liggende nakkeforlængelse isometrisk hold
Liggende hageindtrækninger
Siddende hageindtrækning
Siddende Bag Rygløft
Isometrisk Nakkeøvelse
Hangback Bar Stræk
Siddende Nakkestræk
PVC figur 8
Rul Nakke Rotation Liggende på Gulv
Rul Nakke Dekompression Liggende på Gulv
Rul Romboide
Rul Midterste Del af Ryggen Liggende på Gulv
Rul Skulderblad Rækkevidde Liggende på Gulv
Rul Rundt om Verden Liggende på Gulv
Rul Knælende Øvre Ryg Rotation
Håndvægt planke pas igennem
Nakke halvcirkel
Nakke op ned venstre højre
Kropsvægt liggende Ys
Liggende Y løft
Hoved Fuld Rotation fPOV
Kropsvægt stående scapula row
Around the World Liggende på Gulv
Liggende På Maven Y Løft
Hage Indtræk mod Væggen
Håndflade Pres Tilbage
Sidebøjning Armstræk
5 sekunders knytnæve mod hage
Superman gulv berøring
Liggende hage tuck løft