logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 64 cviků pro středně pokročilé na ramena s vlastní vahou kardio cviky

Horolezec
Skoky do roznožení
Skok hvězda
Běh a skákací klik
Medvědí chůze
Dřep se skokem do přisedu
Střídavé údery
Skoky na fit box
Krok zpět se zvednutím rukou
Jack krok
Dřep s tělesnou hmotností a výtlakem nad hlavou
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Krok ze strany na stranu se zvednutím rukou
Skákací Jack s výskokem nad hlavou
Přední kop nohou
Plný dřep s vlastní vahou a nadhlavním lisem (V2)
Křížový skok
Skoky s imitací basketbalového hodu
Křížové skákání s nohama
Boční horolezec
Diagonální úder
Skákání přes švihadlo
Skoky s poklepem špičky
Horolezec s křížením
Skákací jack s údery
Výpady s odhozem nohou
Potleskový jack
Střídavé kopání dopředu na místě s kruhovým pohybem rukou
Doteky rohu
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Stoj s sagitální rotací boků a transverzálním ohýbáním ramen
Úder s rotací a otočením
Krok zpět s rozpažením dozadu
Pošlap na místě s tlakem
Boční krok s rozpažením
Boční krok s boxerským otáčením rukou
Pošlap s údery do vzduchu
Krok zpět lukostřelce
Boční krok s máváním
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Krok vzad s tlakem
Krok vzad s dotykem rohu
Zvedání přední nohy s poklepem pod kolenem
Plavecký boční krok
Krok vzad s kruhovým pohybem paží
Úder vpřed s dotykem špičky
Kopání do zadečku s pažemi vpřed
Krok s předpažením
Bouncing Inner Thigh Tap
Bouncing Circle Draw
Step Squat Jack
Arms Circle Front Step
Pochod s koleny a dlaněmi
Dvojitý diagonální dosah
Boční krok s bočním zvedáním
Zvedání kolen s bočními údery
Z půl do plného skákajícího Jacka
Kopání do zadek a skákající Jack
Boční krok s tahem zadního deltoidu
Zvedání paží na místě
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Taneční náklon
Boční zvedání nohou s výskokem
Plavání