logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

60 bài tập Dễ Mông Giãn cơ tốt nhất

Duỗi Cơ Hông Chéo Quỳ
Duỗi cơ với bài tập lunge bên
Tư thế đứa trẻ
Nghiêng Chậu Chuyển Sang Cầu
Giãn cơ đùi nằm ngửa
Giãn cơ đùi trong với động tác lunge sang bên
Ngồi giãn cơ đùi trong với chân dang rộng
Đứng cúi người chạm chân giãn cơ gân kheo với chân chéo
Ngồi nâng đầu gối và xoay giãn cơ
Giãn cơ hông kiểu chim bồ câu
Đứng giãn cơ co hông
Vặn Nút Bần
Kéo Chân Sang Bên
Đá Chân Đôi Nằm Sấp
Dãn Cơ Một Chân Thẳng
Dãn Cơ Một Chân (Gối Cong)
Ép Người Hình Thiên Nga Nằm Sấp
Đá Chân Kiểu Bơi
Chạm Ngón Chân Cơ Bản
Chạm Ngón Chân Phía Trước
Chạm Hai Ngón Chân Phía Trước
Chạm Ngón Chân Bên
Chạm Hai Ngón Chân Phía Trước Bên
Nâng Đầu Gối
Nâng Chân Nằm Nghiêng
Nâng Chân Toàn Phần Nằm Nghiêng
Nâng Chân Tấm Ván Nghiêng
Chống Đẩy Quỳ Sang Tư Thế Trẻ Em
Vòng hông đứng
Khởi động bằng Lunge (sáu)
Dãn cơ đùi sau và lưng đứng
Dãn cơ lunges có tạ
Cầu một chân với chân duỗi thẳng
Đứng một chân trên bóng Bosu
Bước xoay căng cơ
Plank Lăn Hông
Cầu ngực
Chuyển Đổi Shin Box
Duỗi Cơ Tốt Nhất Thế Giới
Cầu Bàn
Push-up Kiểu Tư Thế Trẻ Em
Chó Đi Xuống Đổi Chân
Giãn Cơ Bằng Động Tác Lunge
Căng lunge tách chân với tạ đơn
Nằm nâng chân tách ra trên sàn
Lăn cơ cột sống nằm trên sàn
Lăn duỗi cơ bằng tư thế chim bồ câu
Lăn mông ngồi trên sàn
Lăn mông xoay nằm trên sàn
Lăn cơ đùi sau và mông ngồi trên sàn
Tư Thế Chó Ba Chân
Tư Thế Chaturanga
Tư thế cánh tay và chân
Tư thế Chatarunga ba chân
Bài tập duỗi cơ động kiểu lính đồ chơi
Cầu Một Chân Duỗi Chân (trái)
Bước Lung Thấp (trái)
Đi bộ như dắt chó
Tư thế thằn lằn (phiên bản 2)
Biến thể tư thế châu chấu