Nâng Chân Nằm Nghiêng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõm bụng và xếp hông để ngăn trượt về phía trước hoặc phía sau.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với đôi chân duỗi thẳng, một chân chồng lên chân kia.
- Đặt cánh tay dưới xuống đất để được hỗ trợ và đặt tay trên lưng.
- Nâng chân phía trên lên trên trong khi giữ chân thẳng.
- Hạ chân trở lại mà không để chạm vào chân dưới.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Mông70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
