Lăn mông ngồi trên sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Điều chỉnh vị trí trên cuộn xốp để nhắm mục tiêu vào các phần khác nhau của cơ mông.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên cuộn xốp với nó đặt dưới cơ mông của bạn.
- Chéo một chân qua đùi chân còn lại để tăng cảm giác căng trên bên đó.
- Đặt tay phía sau để được hỗ trợ.
- Dịch chuyển trọng lượng của bạn sang một cơ mông và lăn qua lại.
- Chuyển sang bên kia để đảm bảo căng đều cả hai cơ mông.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
