Cầu Một Chân Duỗi Chân (trái)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bắp cố định và mức độ cân đối để ngăn chặn bất kỳ chảy xệ hoặc xoắn ở phần thấp lưng.

Nằm ngửa với đầu gối phải uốn và chân phải chạm đất.
Duỗi chân trái thẳng ra theo đường thẳng với đùi phải.
Đẩy qua gót chân phải để nâng hông lên khỏi mặt đất, tạo thành một đường thẳng từ đầu gối phải đến vai.
Giữ vị trí trong vài giây, sau đó từ từ hạ hông trở lại mặt đất.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển chân.