Giãn cơ đùi trong với động tác lunge sang bên

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng thẳng và hông vuông để tăng cường sự căng cơ trong cơ bắp đùi bên trong.

Đứng với đôi chân rộng hơn so với chiều rộng vai.
Chuyển trọng lượng cơ thể sang một bên, uốn đầu gối trong khi giữ đùi kia thẳng.
Dựa vào đầu gối uốn cong, đẩy hông ra sau và giữ đôi chân còn lại phẳng trên sàn.
Giữ căng trong 20-30 giây, cảm nhận sự căng ở đùi bên trong của chân thẳng.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với bên kia.
Lặp lại nếu cần thiết.