logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

57 bài tập Cơ tay trước Sức mạnh Tạ tay tốt nhất

Dumbbell Uốn Cơ Bắp Tay Xen Kẽ
Biceps Curl tạ đơn
Concentration Curl tạ đơn
Hammer Curl tạ đơn
Alternating Hammer Curl tạ đơn
Incline Biceps Curl tạ đơn
Incline Straight Curl tạ đơn
Incline Alternating Curl tạ đơn
Incline Hammer Curl tạ đơn
Incline Inner Biceps Curl tạ đơn
Bắp tay cuộn tạ đôi trên ghế Preacher
Bắp tay cuộn tạ đôi nằm sấp trên ghế nghiêng
Bắp tay cuộn tạ đôi ngồi
Bắp tay cuộn tạ đôi ngồi ghế Preacher
Curl bắp tay đứng với tạ đơn
Curl tập trung đứng với tạ đơn
Curl tập trung một tay đứng với tạ đơn
Curl một tay với tạ đơn qua ghế nghiêng
Curl bắp tay giáo sĩ đứng với tạ đơn
Curl Zottman với tạ đơn
Bài tập bắp tay ngồi xen kẽ với tạ đơn
Bài tập cuộn tay trong đứng với tạ đơn
Curl tạ đơn ngồi xen kẽ
Lunge tạ đơn kết hợp bắp tay trước
Curl tạ đơn một tay trên ghế Preacher
Curl tạ đơn cao
Curl tạ đơn kiểu Zottman một tay trên ghế Preacher
Bài tập cơ bắp tay Preacher Curl với tạ đơn trên bóng ổn định
Curl tạ đơn kiểu nhện ngược
Curl tạ đơn một tay đứng qua ghế nghiêng
Bài tập cổ tay xoay tạ đơn
Bài tập bắp tay trong đứng với tạ (phiên bản 2)
Dumbbell Preacher Curl Một Tay
Curl Tạ Đôi Chuyển Sang Ấn
Cử tạ đơn và đẩy lên
Curl tay tạ nghiêng đan xen
Curl bắp tay kéo tạ
Giật tạ đơn một tay
Dumbbell đứng bắp tay nhện đơn
Bài tập cuốn tay với tư thế tay gần nhau với tạ đơn
Dumbbell Hang Power Clean
Cử Lực Đơn Tạ Đơn và Giật
Cử Lực Đơn Tạ Đơn
Curl bắp tay kiểu bồi bàn với tạ đơn
Curl bắp tay với tạ đơn và duỗi tay trên bóng ổn định
Động tác cuộn tạ đơn kiểu mục sư (xoay người)
Curl tạ đơn kéo người đứng (phiên bản 2)
Tập 21 động tác với tạ đơn
Dumbbell Cuộn Đẩy Duỗi
Curl tạ đơn nghiêm ngặt
Curl tạ đơn kiểu búa nghiêm ngặt
Curl tạ đơn kiểu búa trên ghế đạo sĩ
Curl kéo tạ đơn (V2)
Curl Tạ Đơn Kiểu Búa Xen Kẽ Chặt
Curl Kéo Ngồi Dùng Tạ Đơn
Curl Tập Trung Đôi Ngồi Dùng Tạ Đơn
Curl Tạ Đứng Kiểu Búa