logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 64 вправи для кардіо на плечі з власною вагою середнього рівня

Альпініст
Стрибки з розведенням ніг
Стрибок-зірка
Біг зі стрибком-присідом
Ходьба 'ведмежий крок'
Стрибок з присіду з підтягуванням колін
Чергові удари
Стрибки на фітбокс
Крок назад з підняттям рук
Крок 'Джек'
Повне присідання з вагою тіла та жимом вгору
Планка на вагу тіла з переходом у позу 'Собака мордою вниз'
Кроки в сторони з підняттям рук
Стрибок 'Джек' з підняттям рук вгору
Прямий удар ногою вперед
Повне присідання з жимом над головою з власною вагою (V2)
Стрибок з перехресними ногами
Стрибок з метанням баскетбольного м'яча
Скрестись-розійдись
Бічний 'альпініст'
Діагональний удар
Стрибки через скакалку
Стрибки з дотиком пальців ніг
Хрестоподібний 'альпініст'
Стрибки з ударами
Розгойдування ніг назад
Стрибки з ударом долонь над головою
Чергові удари ногою вперед на місці з круговими рухами рук
Дотик до кута
Берпі з довгим стрибком та віджиманням
Сагітальні повороти тазу стоячи з поперечним згинанням плечей
Удар з поворотом та крученням
Махи руками назад з кроком назад
Марш на місці з жимом
Бічний крок з махами руками
Бічний крок з обертанням рук в боксерській стійці
Марш з ударами в повітря
Крок назад з витягуванням руки як у лучника
Бічний крок з махами
Удари руками з дотиком коліна сидячи на м'якій табуретці
Крок назад з відштовхуванням
Крок назад з дотиком кута
Підйом передньої ноги з поклопотанням під коліно
Плавальні кроки в сторону
Крок назад з круговими рухами рук
Удар вперед з тапом носком
Кік назад з витягнутими руками вперед
Крок-стрибок з підйомом рук вперед
Потирання внутрішньої сторони стегна з підскоком
Кругові рухи з підскоком
Присідання 'Джек' з кроком
Крок вперед з круговими рухами рук
Марш на колінах і долонях
Подвійне діагональне витягування
Бічний крок з підйомом рук в сторони
Підняття колін з боковими ударами
Пів-повний стрибок 'солдатик'
Стрибки 'солдатик' з копнями
Тяга заднього дельти з кроком убік
Підйом рук з кроком на місці
Задні удари ногою з жимом рук над головою
Нахил 'танцівниці'
Стрибок з підняттям ноги в сторону
Плавання