logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 67 вправ для кардіо з власною вагою легкого рівня

Піднімання п'ят до сідниць
Плиометричні присідання
Стрибки на підставку
Бічні стрибки на бокс
Біг на місці
Берпі
Боксерський лівий хук
Боксерський джеб
Боксерський правий крос
Боксерський правий апперкот
Боксерський лівий апперкот
Обертовий хук ногою
Біг на швидкість ступень
Півприсідання на коліна
Швидкі кроки (версія 2)
Випади зі стрибком
Випади з підняттям колін при ходьбі
Марш на місці
Чергове згинання ніг з ударом кулаком
Високе підняття коліна з ударом п'ятою по сідницях
Ходьба 'альпініст'
Тачдаун
Чергові удари ногою вперед на місці
Присідання з ходьбою вбік
Ходьба на цибулинах
Стрибки з віджиманням
Метання тулуба
Повороти зі скручуванням
Підйом колін з обертанням рук
Стрибок з випадом на одну ногу
Стрибки з боку в бік
Слайд 'альпініст' з рушником
Планка 'розтягування' на ліктях
Бічні стрибки через конус
Стрибок на ящик на одній нозі
Підняття та опускання рук
Альпініст (версія 2)
Присідання 'Ввійти та вийти'
Підстрибування в присіді
Дотики протилежних кінцівок стоячи
Марш з махами
Марш з поворотами тулуба
Сагітальні повороти тазу стоячи з руками над головою
Швидкі присідання сумо на чверть
Розведення рук з кроком в сторону
Підйом ноги з перемішуванням
Підйом на носки з оплесками
Бічний крок чотирьох кутів
Бічний крок з ударом
Підняття коліна з боку до переду
Повороти тазу стоячи з рухами рук
Зворотний випад з швидкими рухами рук
Повороти тазу стоячи з бічними рухами руки
Розгойдування з підняттям коліна назад
Піднімання п'ят до сідниць з постукуванням по плечу
Повороти корпусу з розведенням рук
Задні удари ногою з дотиком п'яти
Кругові рухи ногами як при плаванні
Пропускання на місці
Піднімання п'ят до сідниць (Версія 2)
Бічний крок з діагональними ударами
4 удари з бічним присіданням
Присідання з підняттям ноги
4 зворотні випади та 4 бічних дотику
Чергове підняття на носки з колінами
Шафл на велотренажері
Реверанс у чотирьох напрямках