Швидкі присідання сумо на чверть
Поради експертів
Фокусуйтеся на підтримання вертикального тулуба, щоб уникнути непотрібного напруження у нижній частині спини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами ширше, ніж на ширину плечей, пальці стоп спрямовані в бік.
- Швидко опустіться на чверть присідання, тримаючи коліна на одній лінії з пальцями стоп.
- Продавіться через п'яти, щоб повернутися в початкове положення.
- Повторіть рухи на швидкості для потрібної кількості разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси33%
Задня поверхня стегна33%
Сідниці34%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
