Присідання 'Ввійти та вийти'
Поради експертів
Тримайте вагу на п'ятках та підтримуйте пряму спину, щоб уникнути непотрібного напруження на колінах та нижній частині спини.
Покрокова інструкція
- Почніть з ноги на ширині плечей.
- Зробіть стрибок та розведіть ноги ширше, ніж на ширину плечей, приземлившись у позі присідання.
- Тримайте груди вгорі та спину прямою, коли ви присідаєте.
- Зробіть стрибок назад у початкове положення, зведіть ноги разом.
- Повторіть рух вперед-назад бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси33%
Задня поверхня стегна33%
Сідниці34%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
