Присідання з ходьбою вбік
Поради експертів
Зберігайте вагу на п'ятках та утримуйте низьку, стабільну позицію присідання, щоб ефективно впливати на м'язи нижньої частини тіла.
Покрокова інструкція
- Почніть у позиції присідання з ногами на ширині плечей.
- Залишайтеся внизу та крокуйте вбік правою ногою.
- Потім крокуйте лівою ногою, щоб зустріти праву, утримуючи позицію присідання.
- Продовжуйте цей рух вбік протягом бажаної кількості кроків, а потім змініть напрямок.
Деталі
Основне
Квадрицепси34%
Задня поверхня стегна33%
Сідниці33%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
