Fit
AI
ท่าออกกำลังกาย
ทดลองใช้ฟรี
ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 66 ระดับกลางก้นน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง
ท่าสควอทแบบบัลแกเรียน
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
สควอตแยกขา
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
ทรัสต์สะโพกขาเดียว
ก้น
น้ำหนักตัว
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา
ก้น
หน้าท้อง
หลัง
หัวไหล่
น้ำหนักตัว
ท่าสะพานแยกสะโพก
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
บิดตัวนอนเข่างอ
หน้าท้อง
ก้น
น้ำหนักตัว
แพลงค์ด้านหน้ายกขา
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
วิดพื้นคลานแมงมุม
ก้น
หน้าท้อง
หน้าอก
น้ำหนักตัว
พลังค์กลับด้าน
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
การทำท่าสควอทข้างตัว
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
หัวไหล่
หน้าอก
น้ำหนักตัว
พลังค์หน้าแตะเท้า
ต้นขา
หัวไหล่
หลัง
ก้น
หน้าท้อง
หน้าอก
น้ำหนักตัว
ท่าซุปเปอร์แมนโยกผ้าเช็ดตัว
หลัง
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าเดดลิฟท์ขาเดียวพร้อมยกเข่า
หัวไหล่
หลัง
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หัวไหล่
หน้าอก
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
น้ำหนักตัว
ท่าซุปเปอร์แมนกลางอากาศ
หลัง
ก้น
น้ำหนักตัว
พุชอัพโคบร้า
หลัง
ก้น
หน้าอก
น้ำหนักตัว
สควอทแบบค่อยเป็นค่อยไปและระเบิดพลัง
ก้น
น้ำหนักตัว
เบิร์ดด็อกขาเลื่อน
ก้น
หลัง
หน้าท้อง
หัวไหล่
น้ำหนักตัว
ซุปเปอร์แมน W
หัวไหล่
หลัง
ก้น
น้ำหนักตัว
พุชอัพโคบร้าขณะคุกเข่า
หลัง
ก้น
หน้าอก
น้ำหนักตัว
การหมุนข้างแพลงค์
ก้น
หัวไหล่
หน้าท้อง
บ่า
น้ำหนักตัว
ขึ้นบันได
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
เตะแบบนักว่ายน้ำ (V2)
หลัง
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ยกขาไขว้กัน
ต้นขา
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
สควอตขาเดียว (ปิสตอล)
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
ท่าซุปเปอร์แมนพร้อมบิดตัว
หลัง
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ยกขาหลังขณะคุกเข่า
หลัง
ก้น
น้ำหนักตัว
แพลงค์ด้านข้างยกสะโพก
ก้น
ต้นขา
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
หมุนไซด์แพลงค์ด้วยการพิงเก้าอี้นุ่ม
ต้นขา
หัวไหล่
ก้น
หน้าท้อง
หน้าอก
น้ำหนักตัว
จั๊มปิ้งแจ็คพร้อมพุชอัพ
ต้นขา
ก้น
หน้าอก
น้ำหนักตัว
ท่ากรรไกร (ขั้นสูง)
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
สควอทพร้อมหยุดชั่วคราว
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
พลังค์สไปเดอร์
ก้น
น้ำหนักตัว
สควอทเหนือศีรษะด้วยน้ำหนักตัว
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ท่าสควอทขาเดียวพร้อมการสนับสนุน (ปิสตอล)
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
สควอทขาเดียว
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
สควอทซูโม่แตะพื้น
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
สควอทแยกขาด้วยการพิงเก้าอี้นุ่ม
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
เล็กเคิร์ลบนพื้นด้วยการใช้ผ้าเช็ดตัว
หลังต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
คัดลอกสะพานบนพื้นด้วยผ้าเช็ดตัว
ก้น
หลังต้นขา
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
การหดหน้าท้องข้างพร้อมดึงเข่า
ก้น
ต้นขา
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่านั่งพับเพียบบิดหน้าหลัง
ก้น
ต้นขา
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ยกขาข้างยืน
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
ยกสะโพกบริดจ์ก้น
ก้น
น้ำหนักตัว
ดัมเบลล์เดดลิฟท์ขาเดียว
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่า V-up บนพื้นสำหรับกล้ามเนื้อเฉียง
ก้น
ต้นขา
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
สวิงกลับ
หลัง
ก้น
หัวไหล่
บ่า
น้ำหนักตัว
สควอทท่ากุ้ง
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ยกขาพร้อมครันช์หน้าท้องข้าง
ก้น
ต้นขา
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
สะพานข้างพร้อมขางอ
ต้นขา
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
การทำสะพานสะโพกแบบกว้างพร้อมกระตุก
ก้น
น้ำหนักตัว
นอนข้ามขา
ต้นขา
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ลังจ์ไปข้างหน้าพร้อมชีพจร
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
นอนหงายยกขาแยกและหุบ
ต้นขา
หลัง
ก้น
น้ำหนักตัว
การเตะหลังลาแบบพัลส์
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าสะพานบนพื้นด้วยขาเดียวและผ้าเช็ดตัว
ก้น
หลังต้นขา
หน้าท้อง
ต้นขา
น้ำหนักตัว
ท่ายืนยกเข่าสูงสลับเตะสะโพกขาเดียวพร้อมการสนับสนุน
ก้น
หลังต้นขา
ต้นขา
น้ำหนักตัว
สวิงน้ำหนักตัว
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าครั้นช์แบบนอนหงายท่ากบ
ก้น
น้ำหนักตัว
การเปิดหอยสะโพก 90 องศาและเตะนอนตะแคง
ก้น
น้ำหนักตัว
เดดลิฟต์น้ำหนักตัวขาเดียวพร้อมแขนและขายืด
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่านอนเข่างอวาดรูป 8
ต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
เตะขาตรงขณะคุกเข่าซ้าย
ก้น
น้ำหนักตัว
ลันจ์คาร์ตี้ข้างเดียว
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่ายืนเข่างอวาดรูป 8
ต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
บริหารขาแบบบีบและงอ
ก้น
น้ำหนักตัว
FitAI
