logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 58 ไบเซปส์ดัมเบล

ดัมเบลคอนเซ็นเทรชั่นคัดลอก
ดัมเบลคัดลอกไบเซป
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอกสลับข้าง
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอก
การโค้งไบเซปส์สลับด้วยดัมเบล
ดัมเบลคัดลอกบนม้าเอียงสลับข้าง
ดัมเบลซอต์แมนเคิร์ล
ดัมเบลไบเซปคัดลอกเอียงขึ้น
ดัมเบลนั่งสลับท่าฮามเมอร์เคิร์ล
คัดลอกดัมเบลล์แบบพรีชเชอร์
ท่าโค้งแขนบิเซปส์สลับด้วยดัมเบลขณะนั่ง
ยกดัมเบลเบิ้ลเบ้า
เบอร์ปี้พร้อมดัมเบล
คัดลอกดัมเบลล์แบบนอนคว่ำบนม้าเอียง
ดัมเบลสเตรทคัดลอกเอียงขึ้น
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอกเอียงขึ้น
คัดลอกดัมเบลล์แบบนั่ง
ดัมเบลเคิร์ลแขนเดียวข้างเดียว (เหนือม้านั่งเอียง)
คัดลอกดัมเบลล์แบบนั่งพรีชเชอร์
ดัมเบลคัดลอกเอียงขึ้นสลับข้าง
ดัมเบลเคิร์ลบายเซ็ปด้านในแบบยืน
ดัมเบลเคิร์ลแบบสไปเดอร์ยืนข้างเดียว
ดัมเบลไบเซปคัดลอกด้านในเอียงขึ้น
ดัมเบลเบิร์นไบเซปส์แบบพนักงานเสิร์ฟ
ดัมเบลท่าฮามเมอร์พรีเชอร์เคิร์ลแบบข้างเดียว
ดัมเบลยืนท่าเคิร์ลข้างเดียวเหนือม้าเอียง
ดัมเบลคัดลอกบิเซ็ปแบบลาก
การยกดัมเบล 21 ครั้ง
คัดลอกดัมเบลแบบยืน
การยกดัมเบลแบบยืนคัดลอกไบเซ็ปด้านใน (V2)
ดัมเบลท่าไฮเคิร์ล
ดัมเบลคลีนแอนด์เพรส
การยกดัมเบลเบิร์นกล้ามเนื้อไบเซปส์แบบลากขณะยืน
ดัมเบลเคิร์ลเพรสยืด
สแนทช์ด้วยดัมเบลข้างเดียว
ท่าบริหารไบเซปด้วยดัมเบลแบบจับใกล้กัน
ท่าเคิร์ลดัมเบลแบบเข้มงวด
ดัมเบลคอนเซนเทรชั่นเคิร์ลด้วยแขนเดียว
ดัมเบลท่าซอตแมนพรีเชอร์เคิร์ลแบบข้างเดียว
ดัมเบลล์นั่งคัดลอกแบบโฟกัสคู่
ท่าเคิร์ลดัมเบลแบบฮามเมอร์บนเครื่องพรีเชอร์
ดัมเบลล์คัดลอกแบบสลับมือ
ดัมเบลคอนเซนเทรชั่นเคิร์ล
ดัมเบลพรีชเชอร์เคิร์ล
ท่าเคิร์ลดัมเบลแบบดราก (V2)
เคิร์ลดัมเบลล์แบบพรีชเชอร์พร้อมหมุนลำตัว
ดัมเบลล์แฮงพาวเวอร์คลีน
ท่าเคิร์ลดัมเบลแบบฮามเมอร์เข้มงวด
ท่าคลีนแอนด์เจิร์กดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
ท่าคลีนดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
ดัมเบลล์นั่งคัดลอกแบบดึง
ดัมเบลท่าสไปเดอร์เคิร์ลแบบกลับด้าน
ดัมเบลเคิร์ลแปลงเป็นพรีส
ดัมเบลลันจ์พร้อมบิเซปเคิร์ล
การยกดัมเบลโซตมันน์คัดลอกคัดลอก
ดัมเบลพรีชเชอร์เคิร์ลบนบอลเสถียรภาพ
คาร์ลดัมเบลข้างเดียวแบบพรีชเชอร์
เบิร์นไบเซปส์ด้วยดัมเบลและยืดแขนขึ้นเหนือหัวบนบอลสมดุล