Övningar Prova gratis

De bästa 58 avancerade konditionsövningarna för axlarna med kroppsvikt

Plyoboxhopp

Säte Baksida lår Vader Framsida lår Magmuskler Bröst Axlar Trapets

Knäböjshopp

Säte Baksida lår Vader Framsida lår Magmuskler Axlar

Jackhopp

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Bröst Axlar

Knäböjshopp (V2)

Knäböjshopp (V2)

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Magmuskler

Löpning på stället med höga knän

Löpning på stället med höga knän

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst Biceps

Cardio-utfall

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst

Trapphopp

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Axlar Bröst Trapets

Enbens hopp på bräda

Enbens hopp på bräda

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst Magmuskler

Handstående gång

Handstående gång

Steg jack

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst Lats

Sidslag med Motsatt Benlyft

Sidslag med Motsatt Benlyft

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst

Vridande Knästöt

Vridande Knästöt

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Bröst Biceps Axlar

Stående Jumping Jack Air Bike

Stående Jumping Jack Air Bike

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Bröst Axlar Lats

Knästöt

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Bröst Axlar Magmuskler Lats

Dubbel Knä till Tåberöring

Dubbel Knä till Tåberöring

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Axlar Bröst

Lyft och Bär

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar

Sving och framåtsteg

Sving och framåtsteg

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar

Mountain Climbers med Axelklapp

Mountain Climbers med Axelklapp

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Bröst Axlar Triceps Biceps

Björngång

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Bröst Lats Triceps Biceps Axlar

Twist Vänd Slam

Twist Vänd Slam

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Bröst Lats Triceps Axlar

Hoppande splitthopp

Hoppande splitthopp

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst Lats

Korsad kroppsslaghopp

Korsad kroppsslaghopp

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst Magmuskler Triceps

Benlyft framåt med hopp

Benlyft framåt med hopp

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst Lats

Böntryckshopp

Framsida lår Baksida lår Säte Axlar Triceps

Armöverkorsning med nigning

Armöverkorsning med nigning

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst Magmuskler

Tummask och bergsklättrare

Tummask och bergsklättrare

Framsida lår Baksida lår Säte Axlar Bröst Magmuskler Triceps Biceps Underarmar

Nedåtriktad hundspurt

Nedåtriktad hundspurt

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst Magmuskler Trapets Lats

Hoppande squat jack

Hoppande squat jack

Framsida lår Baksida lår Säte Axlar

Repdrag sidosteg

Repdrag sidosteg

Framsida lår Baksida lår Säte Axlar Magmuskler Biceps

Sidogång dubbel benlyft

Sidogång dubbel benlyft

Framsida lår Baksida lår Säte Axlar Magmuskler

Slag steg tillbaka

Slag steg tillbaka

Framsida lår Baksida lår Säte Axlar Magmuskler Bröst Triceps

Kroppsvikt vedhuggare

Kroppsvikt vedhuggare

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Magmuskler Bröst Triceps

Dubbel slag främre benlyft

Dubbel slag främre benlyft

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst Triceps

Växlande nedåtslag

Växlande nedåtslag

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Axlar Bröst Triceps

Stepjack overhead press

Stepjack overhead press

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst Triceps

Knälyft steg jack

Knälyft steg jack

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst Lats

Sidosteg tag

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst Magmuskler

Pendelben plus

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Bröst Magmuskler Axlar

Vrid sidosteg 4 hörnberöringar

Vrid sidosteg 4 hörnberöringar

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Axlar

Vind sidotwisthopp

Vind sidotwisthopp

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Axlar Bröst

Övre undre slag knäböj

Övre undre slag knäböj

Framsida lår Baksida lår Säte Axlar Bröst

Arm Swing Sidosteg

Arm Swing Sidosteg

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst

Hands-up Sidosteg

Hands-up Sidosteg

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst Magmuskler

Ducka och Sidslag

Ducka och Sidslag

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Axlar Bröst Magmuskler

Tummask och Planka Benlyft

Tummask och Planka Benlyft

Framsida lår Baksida lår Säte Magmuskler Triceps Lats Axlar Bröst Biceps Underarmar Trapets

Burpee Shuffle

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Axlar Bröst Biceps Trapets

Stjärna Sneda Twist Högt Knä

Stjärna Sneda Twist Högt Knä

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Axlar Bröst

Enbensbalans Korsstöt

Enbensbalans Korsstöt

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Axlar Bröst

Steg framåt med slag

Steg framåt med slag

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Axlar Bröst

Framåt och sidledes knälyft

Framåt och sidledes knälyft

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Axlar Bröst Triceps

Stepjack ryggpress

Stepjack ryggpress

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Bröst Axlar

Knälyft

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Bröst Axlar Magmuskler

Hoppande luftcykel med armsving

Hoppande luftcykel med armsving

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Bröst Axlar

Bakre benlyft med jack

Bakre benlyft med jack

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Bröst Axlar

Stjärnk squat jack

Stjärnk squat jack

Framsida lår Baksida lår Säte Bröst Axlar

Korsad knä till tåberöring

Korsad knä till tåberöring

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Bröst Axlar

Halv plyo squat jack

Halv plyo squat jack

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Bröst Axlar

Dubbelknä sidostöt

Dubbelknä sidostöt

Framsida lår Baksida lår Vader Säte Magmuskler Bröst Axlar Lats