logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 66 для начинающих для квадрицепсов упражнений

Прыжки 'звездочка'
Ходьба на беговой дорожке
Велотренажер
Ходьба на степмилле
Ходьба
Растяжка четырехглавой мышцы бедра стоя
Йога поза 'Бабочка'
Растяжка четырехглавой мышцы лежа на боку
Растяжка смотря на потолок
Плиометрический выпад в сторону с растяжкой
Быстрая ходьба
Йога 'Бабочка'
Круги коленом (растяжка)
Растяжка четырехглавой мышцы бедра
Растяжка четырехглавой мышцы стоя
Подъем прямой ноги лежа
Растяжка приводящих мышц бедра
Круговые движения бедрами
Поза 'Собака мордой вниз'
Махи ногами вперед-назад
Сгибание ног лежа под собственным весом
Низкий выпад
Растяжка четырехглавой мышцы бедра лежа
Сгибание в тазобедренном суставе
Махи ногами из стороны в сторону
Стойка на виброплатформе
Вращение поясничного отдела позвоночника
Растяжка бедер с роликом
Поза йоги удлиненный боковой угол
Боковое сгибание поясничного отдела позвоночника
Растяжка 'все четвереньки'
Подъем прямых ног в висе на перекладине
Боковая растяжка лежа
Йога поза 'Намаскарасана'
Растяжка бедренных сгибателей и квадрицепсов среднего уровня
Отведение бедра
Растяжка с поворотом бедер в стойке сумо
Поза гирлянды
Казачий присед
Скручивания 'лягушка'
Работа над мышцей прямой бедра с роликом
Стойка на одной ноге
Высокий выпад
Планка-марш с резиновым жгутом
Приведение бедра
Поза ящерицы
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Обратная поза воина
Разгибание в коленном суставе
Внутреннее вращение бедра
Роллинг илеопсоаса
Повернутая поза бокового угла
Выпады на виброплатформе
Роллинг илеопсоаса с мячом
Роллинг мышцы большого вертела
Поза стоящей четверки
Качание в позе счастливого младенца
Внешнее вращение бедра
Велосипед
Растяжка бедра с сгибанием и разгибанием
Поза пирамиды
Поза выпада с перекрещенными ногами
Роллинг бедра с мячом
Повернутое кресло
Повернутая поза треугольника
Поза тигра