Велотренажер
Советы экспертов
Отрегулируйте высоту сиденья и рулевого стола, чтобы обеспечить правильное вытяжение ног и комфортное положение во время катания, чтобы предотвратить напряжение в коленях и спине.
Пошаговая инструкция
- Садитесь на стационарный велотренажер и отрегулируйте сиденье и руль.
- Начните крутить педали с низким сопротивлением для разминки.
- Постепенно увеличивайте сопротивление до уровня, который представляет вызов, но позволяет сохранить правильную форму.
- Поддерживайте стабильный темп и равномерное дыхание.
- Завершите тренировку, уменьшив сопротивление и крутя педали медленным темпом в течение нескольких минут.
Подробности
Основной
Ягодицы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Квадрицепсы25 %
Оборудование
Спец-тренажёр
Тип упражнения
Кардио
