Ходьба
Советы экспертов
Сохраняйте правильную осанку, с плечами назад и вниз, и напрягайте корпус во время ходьбы, чтобы поддержать нижнюю часть спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с ногами на ширине плеч.
- Сделайте шаг вперед одной ногой, скатываясь с пятки на носок.
- Естественно махайте руками с каждым шагом.
- Поддерживайте быстрый темп, который увеличивает пульс, но позволяет сохранить правильную форму.
- Продолжайте на желаемое расстояние или время.
Подробности
Основной
Квадрицепсы33 %
Икры33 %
Бёдра34 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
