Выпады на виброплатформе
Советы экспертов
Убедитесь в правильном положении, удерживая переднее колено над лодыжкой и не позволяя ему выступать за пальцы ног.
Пошаговая инструкция
- Встаньте перед вибрирующей платформой и поставьте одну ногу на платформу.
- Шагните назад другой ногой в положение выпада, сохраняя вертикальное положение туловища.
- Опустите бедра, пока ваша передняя бедренная кость параллельна полу.
- Удерживайте позицию в течение желаемого времени, затем поменяйте ноги.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Бёдра20 %
Пресс20 %
Оборудование
Виброплатформа
Тип упражнения
Растяжка
