Стойка на виброплатформе
Советы экспертов
Сохраняйте слегка согнутые колени, чтобы поглотить вибрации и активировать свои мышцы кора, чтобы стабилизировать свое тело.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на виброплатформу с шириной стоп в плечах.
- Слегка согните колени и станьте прямо с активированной корой.
- Установите вибрацию на желаемый уровень и стойте в течение рекомендуемого времени.
- Выполняйте различные статические или динамические упражнения по желанию, поддерживая равновесие.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Бёдра20 %
Пресс20 %
Оборудование
Виброплатформа
Тип упражнения
Растяжка
