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최고의 64개 초급 근력 운동

크런치 (암즈 스트레이트)
크런치 (핸즈 오버헤드)
크런치 (레그 레이즈)
크런치 (스트레이트 레그 업)
크런치 플로어
덤벨 한팔 뒤로 손목 컬
덤벨 한팔 손목 컬
덤벨 벤치 위에서 뒤로 손목 컬
덤벨 벤치 위에서 손목 컬
덤벨 뒤로 손목 컬
덤벨 앉아서 중립 손목 컬
엘보우 투 니
플러터 킥
플랭크
라잉 얼터네이트 힙 익스텐션
라잉 힙 스트레이트 레그 레이즈
벽 푸시업
푸시업
둔근 브릿지
푸시업 (무릎)
리스트 서클
어시스티드 싯업
스파인 트위스트
암 슬링어스 행잉 스트레이트 레그스
플로어 하이퍼익스텐션
무릎을 꿇고 하는 클로즈-그립 푸시업
레지스턴스 밴드 덕 워크
레지스턴스 밴드 무릎 꿇고 구부린 다리 옆차기
레지스턴스 밴드 누워서 다리 벌리기
레지스턴스 밴드 플로어 하이퍼익스텐션
프로그 크런치
옆으로 누워서 클램
벤치 위에 두 다리를 올린 뒤 브릿지
레지스턴스 밴드 한쪽 다리 뒤 브릿지
레지스턴스 밴드 플랭크 마치
코사크 스쿼트
앞뒤 다리 스윙
옆으로 다리 스윙
와이드 푸시업 (벽)
서포트와 함께 서서 하는 카프 레이즈
1/4 윗몸일으키기
데드 버그
발목 돌리기
무릎 꿇고 다리 뒤로 차기
발가락 걷기
와이드 에어 스쿼트
힙 클램 쉘
바디웨이트 스탠딩 슈러그
바디웨이트 스탠딩 플라이
바디웨이트 스탠딩 트라이앵글 플라이
벽 지지 종아리 들기
무릎 꿇고 복부 드로인
누워서 토우 터치
도어웨이 바이셉스 컬
앉아서 친 턱(V2)
앉아서 어깨 90도 내회전
누워서 엉덩이 모으기
누워서 다리 컬
앉아서 하는 로터스 포즈 트위스트
핑거 클랩스
이너 리스트 컬
리버스 리스트 컬
타이트 피스트 로테이션
타이트 피스트 리프트
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