레지스턴스 밴드 플랭크 마치
전문가 조언
엉덩이가 내려가거나 올라가지 않도록 핵근육을 사용하여 강한 플랭크 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 저항 밴드를 발목 주위에 묶고 플랭크 자세를 취합니다.
- 등을 펴고 핵근육을 사용합니다.
- 각 다리를 번갈아가며 천천히 들어올리는 행동을 합니다.
- 움직임이 허리 아래가 아니라 엉덩이와 대퇴이두근을 사용하도록 합니다.
- 원하는 횟수만큼 다리를 번갈아가며 들어올립니다.
세부 정보
기본
복근50%
햄스트링25%
대퇴사두근25%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
