레지스턴스 밴드 한쪽 다리 뒤 브릿지
전문가 조언
저항 밴드가 무릎 위에 안전하게 위치하고 운동 중에도 밴드에 긴장을 유지하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 한 발은 바닥에 딱 붙이고 다리를 뻗은 채로 누웁니다. 저항 밴드는 무릎 위에 위치합니다.
- 바닥에 있는 발뒤꿈치를 밀어 올려 엉덩이를 들고 다리를 뻗은 채로 밴드에 긴장을 유지합니다.
- 위쪽 자세를 잠시 유지한 후 천천히 엉덩이를 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
