앉아서 어깨 90도 내회전
전문가 조언
등을 곧게 펴고 운동량을 이용하여 팔을 회전하지 마십시오. 움직임은 통제되어야 하며 어깨에서 시작되어야 합니다.
방법 단계
- 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 디디고 벤치에 앉습니다.
- 팔꿈치를 90도로 굽히고 상완을 지면과 평행하게 유지합니다.
- 상완을 움직이지 않은 채 전완을 몸 쪽으로 회전합니다.
- 시작 위치로 회전합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
