암 슬링어스 행잉 스트레이트 레그스
전문가 조언
코어를 사용하고 움직임 동안 다리를 직게 유지하여 복근과 대퇴근을 최대한 활성화합니다.
방법 단계
- 팔을 완전히 뻗고 몸이 일직선이 되도록 특수 바에서 매달립니다.
- 코어를 사용하여 다리를 앞으로 일직선으로 들어 올립니다. 바닥과 평행해질 때까지.
- 잠시 그 자세를 유지한 후, 그 자세를 유지한 채 천천히 다리를 시작 위치로 내립니다.
- 움직임을 흔들리지 않게 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
특수 바
특수 장비
운동 유형
근력
