바디웨이트 스탠딩 슈러그

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 발을 디디고 키를 펴고 서 있습니다.
2. 팔을 자연스럽게 옆에 늘어뜨립니다.
3. 가능한 한 어깨를 최대한 높이 들어올립니다.
4. 수축을 잠시 유지한 다음 천천히 어깨를 다시 내립니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

승모근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력