도어웨이 바이셉스 컬
전문가 조언
체구를 고정시키고 바디 모멘텀을 사용하지 않도록 주의하여 바이셉스를 격리시키십시오. 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하십시오.
방법 단계
- 어깨 높이에서 문틀에 손바닥을 누르고 서십시오.
- 약간 몸을 앞으로 기울여 체중으로 저항을 만드십시오.
- 팔꿈치를 구부리고 몸을 문틀쪽으로 가까이 가져와 바이셉스 컬 동작을 수행하십시오.
- 천천히 시작 위치로 돌아가십시오.
- 원하는 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
이두근80%
보조
전완근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
