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라잉 힙 스트레이트 레그 레이즈

전문가 조언

배를 꽉 눌러 바닥에 붙여 하중을 받고 복근을 효과적으로 사용하세요.

방법 단계

등을 바닥에 대고 다리를 펴고 붙여놓습니다.
지지를 위해 팔을 옆에 두세요.
다리를 직각으로 들어 올립니다. 다리를 붙이고 똑바로 유지하세요.
바닥에 닿지 않도록 다시 내립니다.
원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

대퇴사두근

대퇴사두근100%

장비

맨몸

운동 유형

근력