레지스턴스 밴드 누워서 다리 벌리기
전문가 조언
엉덩이를 쌓고 적절한 근육 활성화를 위해 뒤로 굴리지 않도록 하세요.
방법 단계
- 측면에 누워 엉덩이 바로 위에 저항 밴드를 둘러싸세요.
- 엉덩이를 쌓고 다리를 곧게 유지하세요.
- 밴드를 팽팽하게 유지하면서 윗다리를 천장 쪽으로 들어올립니다.
- 다리를 제어하여 다시 내려놓습니다.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
