누워서 다리 컬

전문가 조언

방법 단계

1. 바닥에 누워 다리를 펴주세요.
2. 무릎을 굽히고 발끝을 엉덩이 쪽으로 최대한 당겨주세요.
3. 수축 상태를 잠시 유지하세요.
4. 힘줄을 유지하면서 천천히 발을 시작 위치로 내려주세요.
5. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

대퇴사두근50%

햄스트링50%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력