레지스턴스 밴드 무릎 꿇고 구부린 다리 옆차기
전문가 조언
대퇴부 주위에 밴드가 안전하게 둘러싸여 있고, 복근을 사용하여 균형을 유지하세요.
방법 단계
- 바닥에 무릎을 꿇고, 무릎 바로 위에 저항 밴드를 둘러싸세요.
- 몸을 앞으로 숙이고 지지를 위해 손을 바닥에 놓으세요.
- 한 무릎을 바닥에서 들어 올리고 옆으로 차는 동작을 합니다. 다리를 굽힌 채로 유지하세요.
- 무릎을 바닥에 닿지 않도록 다리를 다시 안으로 들어옵니다.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근60%
보조
복근20%
대퇴사두근20%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
