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I migliori 63 esercizi facili per i trapezi

Alzate di Spalle con Bilanciere
Rematore con Band Inclinato
Rematore Seduto con Band
Rematore Seduto con Schiena Dritta e Band
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Band
Alzate delle spalle con elastico
Sollevamento gomiti - Flessione inversa
Stretching della spalla trasversale al petto
Camminata su macchina ellittica
Remata Dorsale
Rematore Inverso con Ginocchia Pieghe
Lat machine presa inversa
Scivolamento scapolare verso il muro
Trazioni Assistite con Elastico (V3)
Fondi per Scapole
Remata Seduto con Schiena Dritta e Elastico
Rematore su Panca Inclinata a Martello con Manubri
Flessioni ed Estensioni del Collo Seduti
Rematore a Terra Supino con Ginocchia Piegate
Rematore inclinato con asciugamano
Stretching con battiti sulla schiena
Rematore con Impugnatura Stretta e Elastico
Rematore Torsione a Un Braccio in Piedi con Elastico
High Row con Impugnatura Stretta e Elastico
High Row con Impugnatura Stretta e Elastico
Trazioni alla sbarra assistite con elastico (da ginocchio)
Ponte toracico
Alzata con dorso della mano
Ponte da Posizione Tavolo
Stretching del Petto Superman
Su e giù
Scivolata al muro del serrato con foam roller
Estensione cervicale prona
Tensione isometrica dell'estensione cervicale prona
Ritrazione del mento sdraiato
Ritrazione del mento seduto
Alzata Braccia Dietro la Schiena Seduti
Isometrico del Collo Posteriore
Stretching alla Sbarra con Inclinazione Indietro
Stretching del Collo Seduti
Otto con bastone di PVC
Rotazione Collo a Terra
Decompressione Collo a Terra
Rotolamento Romboidei
Rotolamento Schiena Media a Terra
Rotolamento e Raggiungimento Scapole a Terra
Rotolamento Globale a Terra
Rotazione Schiena Superiore in Ginocchio
Passaggio del Manubrio in Plank
Mezzo Cerchio del Collo
Collo Su Giù Sinistra Destra
Y Prone a Corpo Libero
Alzata a Y Prone
Rotazione completa della testa da POV
Rematore Scapolare in Piedi a Corpo Libero
Around the World sdraiato a terra
Alzate a Y Pronate Sdraiate
Ritrazione del Mento contro il Muro
Pressione Palmo Indietro
Stretching Laterale con Braccio
Pugno contro il Mento per 5 Secondi
Tocco del Pavimento Superman
Sollevamento del Mento in Posizione Supina