logoFitAI
LatihanCoba Gratis

67 Latihan Kekuatan Mudah Terbaik untuk Dada

Straight Arm Pullover dengan Dumbbell
Push-up Miring
Penghapus Isometrik
Push-up (bosu ball)
Push-up Bola Medis
Push-up ke Side Plank
Push-up Angkat Satu Kaki
High Fly dengan Band
Push-up dengan Band
Push-Up Tangan Lebar
Push Press pada Posisi Miring
Chest Dip Genggaman Lebar pada Parallel Bars Tinggi
Crossover Dada Atas dengan Kabel
Push-Up Plus
Hammer Press Dumbbell Berbaring di Lantai
Bench Press Satu Tangan dengan Genggaman Lebar Dumbbell
Fly Satu Tangan Dumbbell di Lantai
Ketuk Bahu di Posisi Miring
Push-up Menurun Menghadap Dinding
Push-up Rotasi Berlutut
Crunchy Frog di Lantai
Chest Press Berdiri dengan Band
Push-Up Bertingkat
Shoulder Tap Menurun
Push-up Menurun (Berlutut)
Push-up Lepas Tangan
Push-up Putar
Push-up Jari
Push-up Bergantian Satu Tangan
Fly Dada Rendah dengan Band
Press Dada Rendah dengan Band
Fly Dada dengan Band
Press Dada Satu Tangan Silang dengan Band
Press Dada Rendah Bergantian dengan Band
Fly Dada Rendah Bergantian dengan Band
Press Dada Berdiri Bergantian dengan Band
Push-up Archer Satu Sisi
Tepuk Bahu Berlutut
Dari Posisi Bawah ke Upward Dog
Crossover Lengan
Push-up dalam Posisi Anak
Plank ke Pike
Incline Svend Press
Svend Press Berat Badan
Lying Floor Fly
Push-up Pegangan Rapat Miring
Push-up dengan Putaran
Push-up Berotasi
Tepuk Bahu Plank
Push-up Bertingkat Berlutut
Siku ke Siku
Membuka Diagonal
Pukulan Duduk di Bangku Berbantalan
Plank Pass Through dengan Dumbbell
Fly Duduk di Bangku Berbantalan
Angkat Lengan Silang
Kupu-kupu Siku dan Tekan Telapak Tangan
Half Chest Fly
Pulsing Chest Crossovers
Low Fly pada Incline dengan Dumbbell
Bodyweight Standing Alternate Chest Fly
Bodyweight Standing Elbow Touches (Tangan di leher)
Chest Pressdown
Knee Push-up Chest Pullback
Angkat Scoop Depan Diagonal
Fly Dada Lengan Lurus Berdiri dengan Berat Badan
Push-up Berlutut dengan Kepalan