logoFitAI
LatihanCoba Gratis

76 Latihan Kardio Menengah Terbaik untuk Otot Perut dengan Berat Badan

Lunge Pendaki Gunung
Pendaki Gunung
Lari
Hook Kanan Tinju
Merangkak Gaya Beruang
Lompatan Skater
Squat Lompat Tuck
Lompat di Fit Box
Sepeda Udara Berdiri
Plank Depan dengan Beban Tubuh ke Posisi Downward Dog
Tepuk Lutut ke Tangan dengan Beban Tubuh
Squat dengan Beban Tubuh ke Sisi Kaki
Squat dengan Beban Tubuh ke Kaki Depan
Dorongan Lutut Rendah
Pukulan Putar
Squat dengan Beban Tubuh dari Sisi ke Kaki Depan
Squat Burpee
Lunges Diagonal
Tendangan Depan Kaki
Tendangan Samping Kuat Squat
Squat Lutut Tinggi (V3)
Burpee Senyap
Siku Silang ke Lutut
Mountain Climber Samping
Pukulan Diagonal
Lompatan Gunung
Tap Jari Kaki Sambil Lompat
Tap Skater Hop
Mountain Climber Silang
Lompat Samping Twist
Gerakan Lutut
Sentuhan Sudut
Side Lunge Windmill
Burpee Lompat Jauh dengan Push-up
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Dorongan Lutut Ganda
Langkah Mundur Skater
T-Twist Knee Drive
Pukulan Twist and Turn
Sepeda Berdiri dan Sentuhan Silang
Langkah Mundur Fly Belakang
Angkat Lutut dengan Putaran
Tap Lutut Tinggi
Tendangan Pantat dengan Row
Langkah Mundur Archer
Ayunan dengan Langkah Samping
Pukulan Duduk dengan Tap Lutut di Bangku Berbantalan
Langkah Keluar Duduk dengan Lipat Lutut di Bangku Berbantalan
Langkah Samping Berenang
Ketukan Bintang dengan Lutut Tinggi
Touchdown dengan Squat Samping
Sentuhan Pergelangan Kaki Bergantian
Tap Squat Shuffle Lateral
Tap Paha Dalam Memantul
Squat dan Lutut
Sprint Berdiri
Putar Mundur
Jangkauan Diagonal Ganda
Putaran Pinggul Berdiri dengan Curl
Twist Squat dengan Tekanan ke Bawah
Dorongan Lutut Langkah
Dorongan Lutut Bergantian
Tendangan Samping Depan Squat
Tusukan Samping dengan Angkat Lutut
Sepeda Udara Loncat
Twist Ganda dengan Lutut Tinggi
Twist Obliques dengan Lutut Tinggi dan Tendangan
Gerakan Lutut Selebrasi
Ayunan Lengan Skater
Tendangan Samping Berdiri
Crunches dengan Shuffle Lateral
Back Kick dengan Overhead Press
Squat Sumo dan Angkat Lutut Samping
Jack Angkat Kaki Samping
Squat Bentuk U
Berenang