logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 51 haladó csuklyás izom erősítő gyakorlat

Súlyzós előrehajlított evezés
Súlyzós ferde evezés
Rúdsúlyos fordított fogású előrehajlás evezés
Egykaros kábeles előrehajlított evezés
Kábeles fordított fogású egyenes háttal végzett magas evezés ülve
Kábeles magas evezés ülve (V-rúddal)
Kábeles evezés széles fogással ülve
Ülő kábeles egyenes hátevezés
Fekvő ívelt rúdas evezés
Fordított evezés szalaggal
Váltott kettlebell renegát evezés
Váltott kettlebell evezés
Egykezes kettlebell evezés
Karos T-rudazás (súlytárcsával)
TRX evezés
Súlyzós fej emelés oldalra fekve (fejhevederrel)
Súlyzós ülő nyak kiterjesztés (fejhevederrel)
Kábeles ülő evezés
Súlyozott fekvő nyakflexió
Súlyzós fordított fogású ferde padon evezés
Kézisúlyzós fordított fogású ferde evezés
Kézisúlyzós tenyérrotációs előrehajlásos evezés
EZ-súlyzórúd fordított fogású előrehajlásos evezés
Fordított T-rúd evezés géppel
Smith gépen előrehajlásos evezés
Kötéllel végzett guggolás evezés
Farmersétálás
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Súlyzós Pendlay evezés
Oldalsó rúgásos burpee
Íjász húzódzkodás
Hátra tartás
V ülés a földön
Súlytárcsás előrehajlásban evezés
Jab keresztek
Smith gépes egykaros előrehajlásos evezés
Súlyozott felhúzás
Függesztett széles fogású fekvő evezés a padlón
Álló Felhúzás (izometrikus és negatív)
Kommandós Felhúzás
Ülő Felhúzás
Magas evezés gyűrűvel
Superman evezés
Landmine egykaros előrehajlított evezés (V2)
Ülő hátizom összenyomás
Ülő pulzáló hátizom összenyomás
Pillangó húzódzkodás
Álló erődobás
Karon ülve végzett evezés pronált fogással (súlytárcsával)
Karon ülve végzett lapockaösszehúzás vállrándítással pronált fogással (súlytárcsával)
Ferdülésben végzett súlyzós evezés hátsó deltára