logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 51 haladó csuklyás izom erősítő gyakorlat

Kábeles ülő evezés
Súlyzós előrehajlított evezés
Kábeles magas evezés ülve (V-rúddal)
Kábeles evezés széles fogással ülve
Kábeles fordított fogású egyenes háttal végzett magas evezés ülve
Ülő kábeles egyenes hátevezés
Karos T-rudazás (súlytárcsával)
Farmersétálás
Rúdsúlyos fordított fogású előrehajlás evezés
Smith gépen előrehajlásos evezés
Kézisúlyzós fordított fogású ferde evezés
Kézisúlyzós tenyérrotációs előrehajlásos evezés
Karon ülve végzett evezés pronált fogással (súlytárcsával)
Egykaros kábeles előrehajlított evezés
Súlyzós ferde evezés
EZ-súlyzórúd fordított fogású előrehajlásos evezés
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Oldalsó rúgásos burpee
Fekvő ívelt rúdas evezés
Váltott kettlebell evezés
TRX evezés
Kötéllel végzett guggolás evezés
Egykezes kettlebell evezés
Fordított T-rúd evezés géppel
Súlyzós Pendlay evezés
Fordított evezés szalaggal
Súlyzós fordított fogású ferde padon evezés
Jab keresztek
Súlyozott felhúzás
Álló Felhúzás (izometrikus és negatív)
Súlyozott fekvő nyakflexió
Ferdülésben végzett súlyzós evezés hátsó deltára
Karon ülve végzett lapockaösszehúzás vállrándítással pronált fogással (súlytárcsával)
Váltott kettlebell renegát evezés
Súlyzós ülő nyak kiterjesztés (fejhevederrel)
Kommandós Felhúzás
Súlytárcsás előrehajlásban evezés
Pillangó húzódzkodás
Superman evezés
Magas evezés gyűrűvel
Landmine egykaros előrehajlított evezés (V2)
Függesztett széles fogású fekvő evezés a padlón
Ülő Felhúzás
Smith gépes egykaros előrehajlásos evezés
Íjász húzódzkodás
Súlyzós fej emelés oldalra fekve (fejhevederrel)
Álló erődobás
Ülő hátizom összenyomás
Ülő pulzáló hátizom összenyomás
Hátra tartás
V ülés a földön