logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 67 könnyű saját testsúly kardió gyakorlat

Fenékrúgások
Ugró guggolás
Ugráló lépcsőzés
Oldalsó doboz ugrás
Helyben futás
Burpee
Boksz bal horog
Boksz direkt
Boksz jobb kereszt
Boksz jobb felső vágás
Boksz bal felső vágás
Pörgős horog rúgás
Gyors lábmozgás futás
Fél térdhajlítások
Gyors lábak (V2)
Ugró lépés
Gyalogló magas térd lépés
Helyben menetelés
Váltott combhajlítás ökölcsapással
Magas térdemelés és fenékrúgás
Hegymászó séta
Touchdown
Helyben Váltott Előrúgás
Oldalsó guggolás sétálva
Lábujjhegyen járás
Nyomóugró felülés
Testdobás
Csavar és fordul
Karforgatás térdemeléssel
Ugró egy lábas törzsolás
Oldalról oldalra ugrás
Hegymászó csúszás törölközővel
Könyökön plank jack
Oldalsó kúpugrás
Egy lábas dobozugrás
Kar emelés és süllyesztés
Hegymászó (V2)
Be és ki guggolás
Guggolás pattanás
Álló ellentétes érintések
Söprögető menet
Csavaró menet
Álló csípő szagittális forgatás fej feletti kéztartással
Gyors szumó negyed guggolás
Mellrepülés oldalirányú lépéssel
Shuffle lábemelés
Vádliemelés tapsolással
4 sarok oldallépés
Oldal lépés jack ütés
Oldalról előre térdemelés
Álló csípő forgatás kar lengés
Hátralépéses guggolás gyors karokkal
Álló csípő forgatás oldal csúszás kar
Hátraswingelő térdhajtás
Fenék rúgás vállkopogtatással
Csavarodó mellkinyomás
Hátrarúgás sarokérintés
Úszó lábkörzés
Testtömeges ugrálás
Fenékrúgás (V2)
Oldal lépés átlós ütések
4 ütés oldal guggolás
Guggolás lábemeléssel
4 hátralépéses guggolás és 4 oldalérintés
Váltott lábujjhegy térdemelés
Lépegetős léghajtásos bicikli
Négy sarok mélyhajlás