Ugró lépés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a puha landolásra és az robbanékony ugrásokra annak érdekében, hogy maximalizálja a teljesítményfejlesztést, miközben minimalizálja az ízületekre gyakorolt hatást.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen egy törzsstabilizáló helyzetben, az egyik lábával előre és a másikkal hátra kinyújtva.
Engedje le a hátsó térdét a föld felé egy kontrollált törzsstabilizáló helyzetben.
Robbanásszerűen lökje el magát a földtől, ugorjon és cserélje meg a lábait a levegőben.
Landoljon puhan a törzsstabilizáló helyzetbe a másik lábbal előre.
Folytassa az ugrásos váltott törzsstabilizáló helyzeteket a kívánt ismétlésszámig.