Kar emelés és süllyesztés

Szakértői tanácsok

Koordináld a légzésedet a mozgással, lélegezz be, amikor felemeled a karjaidat, és lélegezz ki, amikor leengeded őket, hogy fenntartsd a ritmust.

Állj a lábak vállszélességében és a karokat oldaladon.
Emeld fel egyenest előtted a karjaidat, majd sima, folyamatos mozdulattal fejed fölé.
Engedd le a karjaidat ugyanebben a sima mozdulatban.
Ismételd meg a mozgást a kívánt ismétlésszám vagy időtartamig.

Elsődleges

Váll50%

Mellkas50%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió