Boksz direkt
Szakértői tanács
Villámgyorsan húzza vissza a balhúzást, hogy megvédje az arcát.
Lépésről lépésre
- Álljon bokszállásban a bal lábával előre.
- Gyorsan nyújtsa ki bal karját a célpont felé, a végén fordítsa meg a öklét.
- Tartsa a jobb kezét fel, hogy védelmezze az arcát.
- Gyorsan húzza vissza a bal kezét a kiindulási pozícióba.
- Álljon vissza és ismételje meg a balhúzást.
Kövesd a(z) Boksz direkt edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Boksz direkt elsősorban a(z) Tricepsz, Váll-t célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Tricepsz50%
Váll50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Boksz direkt?
A(z) Boksz direkt elsősorban a(z) Tricepsz, Váll izmokat célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Boksz direkt-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 20s ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 30s ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 45s ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Boksz direkt kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Boksz direkt kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
