logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 62 középhaladó rúd erősítő gyakorlat

Súlyzós váltott bicepsz gördülés
Súlyzós bicepsz gördülés
Súlyzós elülső emelés
Súlyzós prédikátor gördülés
Súlyzós hason ferde gördülés
Súlyzós hátsó deltoid emelés
Súlyzós hátsó deltoid evezés
Súlyzós fordított csuklógördülés (V2)
Súlyzós fordított gördülés
Rúdsúlyos fordított prédikátor bicepszgörcs
Rúdsúlyos fordított csuklógörcs
Rúdsúlyos kigördülés
Rúdsúlyos ülő vádliemelés
Rúdsúlyos ülő szoros fogású koncentrált bicepszgörcs
Rúdsúlyos ülő csavarás
Rúdsúlyos oldalra hajlítás (V2)
Rúdsúlyos guggolás (térdelő)
Rúdsúlyos álló szoros fogású bicepszgörcs
Rúdsúlyos álló csavarás
Rúdsúlyos álló széles fogású bicepszgörcs
Rúdsúlyos függőleges evezés
Rúdsúlyos széles padnyomás
Rúdsúlyos széles fogású függőleges evezés
Súlyzós ülő katonai nyomás (guggoló ketrecben)
Súlyzós csípőtolás
Súlyzós negatív pullover
Súlyzós vádliemelés a padlóról
Súlyzós álló vádliemelés
Súlyzós oldalsó guggolás
Súlyzós csuklógörbítés tenyérrel lefelé pad felett
Szállítóval negyed guggolás
Szállítóval tiszta felhúzás
Szállítóval szakítás felhúzás
Szállítóval merevlábú felhúzás
Súlyzó álló széles fogású bicepsz gördülés
Egy lábas halott emelés súlyzóval
Súlyzós felváltott lábú guggolás (V2)
Súlyzós fej feletti vállrándítás
Súlyzós farizom híd (kezek a súlyzón)
Előről törzsre tett súlyzós kitörés
Súlyzós fekvő evezés a racken
Súlyzóval előrehajolt széles fogású evezés
Súlyzóval végzett mély guggolás
Súlyzóval padlón fekvő mellnyomás
Súlyzóval fej fölötti guggolás
Súlyzóval elől támogatott padon guggolás
Súlyzóval hát mögötti vállrándítás
Súlyzóval sumo román deadlift
Súlyzós Reeves deadlift
Súlyzós pullover
Súlyzós ferde fej fölötti tricepsz nyomás
Nyomás alatt
Súlyzós széles vállrándítás
Súlyzós hátsó széles vállrándítás
Régi iskolás fordított kiterjesztések
Súlyzós KAS farizom híd
Súlyzós fordított pók bicepszgyakorlat
Szüneteltetett előrehajlásos evezés súlyzóval
Szigorú Rúdsúlyzós Karhajlítás
Csaló Karhajlítás
Rúdsúlyos Larsen nyomás
Rúdsúlyos szűk fogású Larsen nyomás