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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 52 आसान ट्राइसेप्स व्यायाम

बेंच डिप (घुटने मुड़े हुए)
डम्बल एक हाथ किकबैक
डम्बल बैठकर किकबैक
रिवर्स डिप
साइड पुश-अप
फ्लोर पर ट्राइसेप्स डिप
बैंड ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बैंड पुशडाउन
डायमंड पुश-अप (घुटनों पर)
ट्राइसेप्स प्रेस (सिर बेंच के नीचे)
बर्ड डॉग
फ्लोर पर बेंच डिप
फोरआर्म्स पर पुश-अप
इंचवर्म
बैंड स्कल क्रशर
डम्बल सीटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल्स सीटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
एलिप्टिकल मशीन वॉक
बॉक्सिंग जैब
बॉक्सिंग राइट क्रॉस
ईज़ी-बार क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस
बारबेल स्टैंडिंग ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन ऑन फ्लोर
एल्बो-अप और डाउन डायनामिक प्लैंक
रिवर्स पुश-अप
हैंड बाय हैंड पुश-अप
बैंड ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बैंड ओवरहेड वन आर्म ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बैंड ओवरहेड वन आर्म ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बैंड रिवर्स-ग्रिप प्रेसडाउन (स्कल क्रशर)
बैंड ट्राइसेप्स किकबैक
बैंड असिस्टेड डिप
वन लेग डिप ऑन फ्लोर
पंच के साथ अल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
बॉडीवेट ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
रेजिस्टेंस बैंड ट्राइसेप्स पुशडाउन
ट्राइसेप्स प्रेस (लो बार पोजीशन)
बॉडीवेट स्वेंड प्रेस
इन्क्लाइन क्लोज-ग्रिप पुश-अप
वॉल पल्स
घुटने के बल स्टैगर्ड पुश-अप
फर्श पर साइड लेटकर ट्राइसेप्स रोल करना
3 लेग डॉग पोज़
चतुरंगा पोज़
चतुरंग दंडासन
तीन पैर चतुरंग पोज़
वॉक द डॉग
वैकल्पिक टिप टो कनीज़
बैठकर तिरछा साइड स्ट्रेच
बैक स्क्रब
बॉडीवेट डबल ट्राइसेप्स किकबैक
साइड बेंड आर्म स्ट्रेच