logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 56 מתקדמים לשרירי הירך האחוריים כוח תרגילים

סקוואט קדמי עם אחיזת ניקוי במוט
בוקר טוב עם מוט
מתח רגליים ישרות עם מוט
סקוואט רחב עם מוט
ניקוי עם דמבלים
תרגיל ירך שכיב עם דמבלים
ניקוי תלייה עם קטלבל
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
זילוף ביד אחת עם קטלבל
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
דחיפה עם קטלבל
מתית משולשת
סקוואט סומו עם מוט משקולת
שקיעה עם מוט נמוך במכונת סמית
שקיעה עם מוט נמוך
סקוואט אולימפי עם מוט
דחיפת כוח עם מוט
איזון חטיפה עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
סקוואט זרצ'ר מלא עם מוט
סקוואט על מכשיר (דיסקים)
סקוואט האק מלא עם מזחלת
הליכת חקלאי
נשיאת זרצ'ר
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
דחיפת מזחלת כוח לאחור
ברפי עם בעיטה צדדית
סקוואט עם משקולת מאזנת
סקוואט קדמי עם מוט בטיחות
ניקוי חד צדדי עם קטלבל
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
כפיפת רגליים עם טבעות
גוד מורנינג חד רגלי עם מוט
סקוואט נדנדה עם משקולת
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
משיכת מזחלת כוח
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
נטיפה עם פיצול עם מוט
קלאסטר
ניקוי מלא עם מוט משקולות
סקוואט ורטיקלי עם מנוף
פליא בהליכה עם מוט
צעד צדדי על מכשיר סמית
פליא אחורי במכשיר סמית
סקוואט על רגל אחת עם תמיכה (פיסטול) עם דמבל
לחיצת רגליים במכשיר
הרמת עקבים וסקוואט קדמי עם קטלבל
סקוואט מפוצל עם בקבוק משקל
לאנג' קדמי עם בקבוק משקל
לאנג' אחורי עם בקבוק משקל
סקוואט ברך עם בקבוק משקל
סקוואט קוזאק עם קטלבל
סקוואט פיצול עם טבעות
כפיפת רגל ישרה בירך עם טבעות
סקוואט פיצול נמוך עם מוט