מתית משולשת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צאו לתוך מסור הטראפ ושימו את הרגליים שלכם ברוחב היפים.
2. התקללו בירכותיכם ובברכייכם כדי לאחוז בידיות, שמרו על גב ישר.
3. הניעו דרך העקב שלכם כדי להרים את המקל, להאריך את הירכיים והברכיים שלכם.
4. הורידו את המקל בחזרה לקרקע בשליטה.
5. חזרו על המספר הרצוי של חזרות.

פרטים

ראשי

עכוז30%

ירך קדמית30%

ירך אחורית30%

משני

תאומים10%

ציוד

מוט טראפ

סוג תרגיל

כוח