סקוואט האק מלא עם מזחלת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התקן את עצמך עם הגב נגד כרית המשעול והרגליים ברוחב הכתפיים על הפלטפורמה.
2. בטל את מקצועות הביטחון והוריד את עצמך לסגירה, שמור על הברכיים בקו עם האצבעות.
3. הניעה דרך העקבים כדי להאריך את הרגליים ולדחוף את המשעול למעלה.
4. חזור על הכמות הרצויה של חזרות, ואז הפעל מחדש את מקצועות הביטחון כאשר תסיים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

מכונת מזחלת

סוג תרגיל

כוח