logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 63 בינוניים עם מוט תרגילים

פטיש ביצפיים חלופי במוט
פטיש במוט
הרמת מוט לפנים
פטיש כומר עם מוט
פטיש בשכיבה על ספסל משופע עם מוט
הרמת מוט לדלתואיד אחורי
שורה לדלתואיד אחורי עם מוט
פטיש פרק כף היד הפוך עם מוט (גרסה 2)
פטיש הפוך עם מוט
כפיפת מרפקים הפוכה עם מוט בספסל נטיה
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם מוט
התגלגלות עם מוט
הרמת עקבים ישיבה עם מוט
כפיפת מרפקים מרוכזת ישיבה אחיזה צמודה עם מוט
פיתול ישיבה עם מוט
התכופפות צדדית עם מוט
סקוואט על ברכיים עם מוט
כפיפת מרפקים עמידה אחיזה צמודה עם מוט
פיתול עמידה עם מוט
כפיפת מרפקים עמידה אחיזה רחבה עם מוט
שורה אנכית עם מוט
לחיצת ספסל אחיזה רחבה עם מוט
שורה אנכית אחיזה רחבה עם מוט
לחיצת כתפיים צבאית יושבת בכלוב סקוואט
דחיפת מותניים עם מוט משקולת
פולאובר עם מוט בשיפוע שלילי
הרמת עקביים עם מוט מהרצפה
הרמת עקביים עם מוט בעמידה
פשיטה צידית עם מוט
כפיפת מרפקים עם מוט מעל ספסל עם כפות ידיים כלפי מטה
סקוואט רבע עם מוט
מתח נקי עם מוט
מתח חטיפה עם מוט
מתח רגליים ישרות עם מוט
כפיפת בייספס עמידה עם מוט באחיזה רחבה
מתיחת רגל בודדת עם מוט משקולות
סקוואט פיצול עם מוט
תנודות כתפיים עם מוט מעל הראש
גשר שיכוך עם מוט (ידיים על המוט)
לאנג' עם מוט משקולות מהחזה
שורה שכובה עם מוט משקולת על מתקן
שורה רחבה בהתכופפות עם מוט
פליא קורטסי עם מוט
לחיצת חזה על הרצפה עם מוט
פליא עם מוט מעל הראש
סקוואט עם מוט מול ספסל
התעלמות עם מוט מאחורי הגב
מתח רומני סומו עם מוט
מתיחת גב ריבס עם מוט משקולות
פולאובר עם מוט
מגרסת גולגולת בשיפוע עם מוט
קפיצה עם התעלמות
לחיצה מתחת
התעלמות רחבה עם מוט
התעלמות רחבה אחורית עם מוט
הארכות הפוכות בסגנון ישן
גשר שיכוך עם מוט משקולת
כפיפת זרועות עכביש הפוכה עם מוט
שורה קדמית עם מוט והשהייה
כפיפת מרפקים עם מוט (סטריקט)
כפיפת מרפקים עם סיוע (צ'יט)
לחיצת לארסן עם מוט
לחיצת לארסן עם אחיזה צמודה ומוט