logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 63 בינוניים עם מוט תרגילים

פטיש במוט
פטיש כומר עם מוט
שורה רחבה בהתכופפות עם מוט
דחיפת מותניים עם מוט משקולת
מתח חטיפה עם מוט
הרמת מוט לפנים
שורה אנכית עם מוט
הרמת עקביים עם מוט מהרצפה
גשר שיכוך עם מוט (ידיים על המוט)
הרמת עקביים עם מוט בעמידה
פטיש הפוך עם מוט
הרמת עקבים ישיבה עם מוט
לחיצת ספסל אחיזה רחבה עם מוט
מתח רגליים ישרות עם מוט
התעלמות עם מוט מאחורי הגב
פטיש פרק כף היד הפוך עם מוט (גרסה 2)
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם מוט
התעלמות רחבה עם מוט
כפיפת מרפקים עמידה אחיזה צמודה עם מוט
כפיפת מרפקים עמידה אחיזה רחבה עם מוט
פיתול עמידה עם מוט
כפיפת בייספס עמידה עם מוט באחיזה רחבה
כפיפת מרפקים עם מוט (סטריקט)
התגלגלות עם מוט
קפיצה עם התעלמות
שורה אנכית אחיזה רחבה עם מוט
פטיש בשכיבה על ספסל משופע עם מוט
כפיפת מרפקים הפוכה עם מוט בספסל נטיה
פיתול ישיבה עם מוט
מתח נקי עם מוט
שורה לדלתואיד אחורי עם מוט
התכופפות צדדית עם מוט
לחיצת כתפיים צבאית יושבת בכלוב סקוואט
מגרסת גולגולת בשיפוע עם מוט
תנודות כתפיים עם מוט מעל הראש
לחיצת חזה על הרצפה עם מוט
פולאובר עם מוט
מתח רומני סומו עם מוט
גשר שיכוך עם מוט משקולת
התעלמות רחבה אחורית עם מוט
פולאובר עם מוט בשיפוע שלילי
לחיצת לארסן עם אחיזה צמודה ומוט
כפיפת מרפקים מרוכזת ישיבה אחיזה צמודה עם מוט
הארכות הפוכות בסגנון ישן
הרמת מוט לדלתואיד אחורי
שורה קדמית עם מוט והשהייה
כפיפת מרפקים עם מוט מעל ספסל עם כפות ידיים כלפי מטה
לחיצת לארסן עם מוט
פטיש ביצפיים חלופי במוט
שורה שכובה עם מוט משקולת על מתקן
כפיפת מרפקים עם סיוע (צ'יט)
כפיפת זרועות עכביש הפוכה עם מוט
סקוואט על ברכיים עם מוט
סקוואט רבע עם מוט
לחיצה מתחת
סקוואט פיצול עם מוט
פליא קורטסי עם מוט
פשיטה צידית עם מוט
סקוואט עם מוט מול ספסל
מתיחת גב ריבס עם מוט משקולות
פליא עם מוט מעל הראש
מתיחת רגל בודדת עם מוט משקולות
לאנג' עם מוט משקולות מהחזה