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Los Mejores 81 Ejercicios Avanzados para los glúteos con el Peso Corporal

Sentadilla con Rodillas Altas

Sentadilla con Rodillas Altas

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs

Salto al cajón

Salto al cajón

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs Pecho Hombros Trapecios

Sentadilla

Glúteos Cuádriceps

Sentadilla Sumo

Sentadilla Sumo

Glúteos Cuádriceps

Sentadilla con Giro

Sentadilla con Giro

Glúteos Abs Cuádriceps

Salto con Rodillas al Pecho

Salto con Rodillas al Pecho

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs Hombros

Patada Trasera Giratoria

Patada Trasera Giratoria

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs

Navaja

Cuádriceps Abs Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Pecho Espalda

Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)

Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)

Glúteos Isquiotibiales Cuádriceps Pantorrillas Abs Espalda Hombros Trapecios

Burpee con Patada Lateral

Burpee con Patada Lateral

Bíceps Antebrazos Hombros Espalda Pantorrillas Glúteos Isquiotibiales Cuádriceps Trapecios Abs Pecho

Saltos Jack

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros

Salto con Rodillas al Pecho (V2)

Salto con Rodillas al Pecho (V2)

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Abs

Carrera de Rodillas Altas

Carrera de Rodillas Altas

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Bíceps

Estocada Cardiovascular

Estocada Cardiovascular

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho

Salto de Escaleras

Salto de Escaleras

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Trapecios

Jab y cruzados

Hombros Pantorrillas Glúteos Cuádriceps Abs Pecho Trapecios Tríceps

Sentadilla Pistola con Salto

Sentadilla Pistola con Salto

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos

Salto a Una Pierna en Tabla

Salto a Una Pierna en Tabla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Salto Vertical a Una Pierna

Salto Vertical a Una Pierna

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos

Sentadilla de Patinador con Contrapeso

Sentadilla de Patinador con Contrapeso

Glúteos Cuádriceps

Step Jack

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Espalda

Puñetazo Lateral con Elevación de Pierna Opuesta

Puñetazo Lateral con Elevación de Pierna Opuesta

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho

Sentadilla con Rodillas Altas (V2)

Sentadilla con Rodillas Altas (V2)

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Empuje de Rodilla con Giro

Empuje de Rodilla con Giro

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Bíceps Hombros

Remo Superman

Espalda Glúteos Hombros Trapecios

Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie

Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros Espalda

Empuje de Rodilla

Empuje de Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Pecho Hombros Abs Espalda

Superman de W a Y

Superman de W a Y

Hombros Espalda Glúteos

Sprint

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Toque de Pies con Doble Rodilla

Toque de Pies con Doble Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Coger y Llevar

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros

Balanceo y Paso hacia Adelante

Balanceo y Paso hacia Adelante

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros

Escaladores con toque al hombro

Escaladores con toque al hombro

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros Tríceps Bíceps

Corredores de esquí

Corredores de esquí

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Espalda Tríceps

Caminata del oso

Caminata del oso

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Espalda Tríceps Bíceps Hombros

Giro y golpe

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Espalda Tríceps Hombros

Jack con Salto y Piernas Abiertas

Jack con Salto y Piernas Abiertas

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Espalda

Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo

Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs Tríceps

Jack con Elevación Frontal de Pierna

Jack con Elevación Frontal de Pierna

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Espalda

Salto con Empujón de Oración

Salto con Empujón de Oración

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Tríceps

Reverencia con Cruce de Brazos

Reverencia con Cruce de Brazos

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Gusano y Escaladores de Montaña

Gusano y Escaladores de Montaña

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Pecho Abs Tríceps Bíceps Antebrazos

Sprint en Postura del Perro hacia Abajo

Sprint en Postura del Perro hacia Abajo

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs Trapecios Espalda

Sentadilla con Salto y Apertura de Piernas

Sentadilla con Salto y Apertura de Piernas

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros

Paso Lateral con Tirón de Cuerda

Paso Lateral con Tirón de Cuerda

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Abs Bíceps

Caminata Lateral con Elevación Doble de Pierna

Caminata Lateral con Elevación Doble de Pierna

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Abs

Paso Atrás con Golpe

Paso Atrás con Golpe

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Abs Pecho Tríceps

Leñadores con Peso Corporal

Leñadores con Peso Corporal

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Abs Pecho Tríceps

Doble Golpe con Elevación de Pierna Frontal

Doble Golpe con Elevación de Pierna Frontal

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Tríceps

Golpe hacia Abajo Alternando

Golpe hacia Abajo Alternando

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Tríceps

Prensa Sobre la Cabeza con Paso Jack

Prensa Sobre la Cabeza con Paso Jack

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Tríceps

Elevación de Rodilla con Paso Jack

Elevación de Rodilla con Paso Jack

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Espalda

Pulldown con paso atrás

Pulldown con paso atrás

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Espalda

Agarre con paso lateral

Agarre con paso lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Pierna de péndulo plus

Pierna de péndulo plus

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Pecho Abs Hombros

Giro con paso lateral y toques en las 4 esquinas

Giro con paso lateral y toques en las 4 esquinas

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros

Salto con giro lateral de viento

Salto con giro lateral de viento

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Sentadilla con golpe de arriba abajo

Sentadilla con golpe de arriba abajo

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Pecho

Balanceo de Brazos con Paso Lateral

Balanceo de Brazos con Paso Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho

Paso Lateral con Manos Arriba

Paso Lateral con Manos Arriba

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Esquiva y Puñetazo Lateral

Esquiva y Puñetazo Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Sentadilla con Salto de Posición Amplia a Posición Estrecha

Sentadilla con Salto de Posición Amplia a Posición Estrecha

Paso Hacia Afuera Manteniendo Manos

Paso Hacia Afuera Manteniendo Manos

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha

Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs Tríceps Espalda Hombros Pecho Bíceps Antebrazos Trapecios

Burpee con Desplazamiento Lateral

Burpee con Desplazamiento Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Bíceps Trapecios

Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella

Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna

Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Paso Adelante con Golpe

Paso Adelante con Golpe

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Perro Boca Abajo Unilateral

Perro Boca Abajo Unilateral

Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Espalda Tríceps

Conducción de Rodilla Frontal y Lateral

Conducción de Rodilla Frontal y Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Tríceps

Compresión de Espalda con Stepjack

Compresión de Espalda con Stepjack

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Pecho Hombros

Levantamientos de Pierna con Rodilla

Levantamientos de Pierna con Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Pecho Hombros Abs

Patada de Burro Básica a Cruzada

Patada de Burro Básica a Cruzada

Saltos Alternos

Saltos Alternos

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos

Giro con Rodilla Alta (V2)

Giro con Rodilla Alta (V2)

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos

Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros

Saltos con Elevación de Pierna Trasera

Saltos con Elevación de Pierna Trasera

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros

Saltos con Sentadilla en Forma de Estrella

Saltos con Sentadilla en Forma de Estrella

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Pecho Hombros

Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada

Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros

Media Sentadilla Plyométrica con Salto

Media Sentadilla Plyométrica con Salto

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Pecho Hombros

Empuje Lateral de Doble Rodilla

Empuje Lateral de Doble Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros Espalda